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【Francis727美拍】#运动##日志##健身#今天的训练能...
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#运动##日志##健身#今天的训练能收紧腹部的肌肉。若配合有氧运动,双管齐下,能达到减脂收腹瘦腰的效果。建议以下的运动程序:先做拉伸与热身(可参考我的转发视频),跑步20-30分钟,然后才做今天的腹部训炼。一共有8回动作。做完8回为1组。每做完1组才休息2分钟。总共做4-5组。加油😃

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